영양제 종합 멀티 비타민 하루권장량 최적 섭취량에 대해

보편적으로 사람들이 가장 많이 물어보는것이 영양제 이거이거 다 같이 먹어도 되나요?? 언제 먹어야 되나요??
 
영양제 즉 건강기능식품은 약이 아니다 !!
질병의 치료를 목적으로 만들어진 의약품과는
그 성질이 완전히 다르다
쉽게 말해 우리가 흔히 먹는 영양제 건강기능식품은 단순히 식품으로 보는것이 맞다.
 
바쁜 현대인들, 끼니를 잘 거르고 잘 챙겨먹지 못하는 이들을 위해 영양불균형의 해소 최소한의 필요한 영양소를 비교적
쉽게 섭취할 수 있도록 만들어진 보조식품이다.
그러니, 간 손상 같은건 걱정할 필요가 없다.
지나친 과잉 섭취로 인해 일부 문제 될 부분은 있지만
이 과잉 섭취의 기준이 참으로 높다는 것이다.

일일 권장량의 함정.
우리가 흔히 알고 있는 일일 권장량
이 기준 자체가 결핍의 최소치이다.
대부분 하루 식사량으로 웬만큼 커버가 되는 수치이다
하지만, 우리가 영양제를 섭취하는 이유는 보다 건강하고 활력있는 삶을 살기 위해서가 이닌가
이러한 이유를 충족 시키려면 일일 권장량이 아닌 최적 섭취량으로 섭취해야 한다.

권장량과 차이가 심하다.
최적섭취량 이상 섭취한다면 과잉을 우려해도 된다.
그마저도 국내 영양제들은 최적섭취량을 만족하는 제품도 없다.
일일권장량 100% 정도로 광고 하면서 고함량인척 소비자들을 우롱하고 있는것이다.
그러니 아무리 먹어도 뭐가 좋은건지 티도 안날수 밖에
최근 추세는 비타민c 10,000IU 메가도스 비타민D 4,000IU 까지 섭취하는게 유행이다.
 
그렇기 때문에 같이 먹어도 된다. 단, 중복된 효능만 피하면 된다.
 
오메가3, 종합비타민, 밀크씨슬 => 같이 먹어도 상관 없다. 
효능이 겹치더라도 최적 섭취량이 넘지 않도록 한다.